هناك إشارات وسلوكات نقوم بها تخبرنا أنا دماغنا مرهق ويحتاج للراحة ويجب أن ننتبه لها.
- أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالجوع وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد. - أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا. - عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين. - زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد. - عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك. - الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.
ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:
- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً. - احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل. - انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3. - قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها من العاب تشجيع الدماغ. - احرص على شرب كميات كافية من الماء يومياً لا تقل عن 2 لتر. - الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء. - الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط. - الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك . - الابتعاد عن العادات التى تدمر الدماغ.
هناك إشارات وسلوكات نقوم بها تخبرنا أنا دماغنا مرهق ويحتاج للراحة ويجب أن ننتبه لها.
- أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالجوع وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد. - أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا. - عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين. - زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد. - عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك. - الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.
ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:
- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً. - احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل. - انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3. - قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها من العاب تشجيع الدماغ. - احرص على شرب كميات كافية من الماء يومياً لا تقل عن 2 لتر. - الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء. - الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط. - الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك . - الابتعاد عن العادات التى تدمر الدماغ.
هناك إشارات وسلوكات نقوم بها تخبرنا أنا دماغنا مرهق ويحتاج للراحة ويجب أن ننتبه لها.
- أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالجوع وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد. - أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا. - عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين. - زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد. - عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك. - الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.
ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:
- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً. - احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل. - انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3. - قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها من العاب تشجيع الدماغ. - احرص على شرب كميات كافية من الماء يومياً لا تقل عن 2 لتر. - الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء. - الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط. - الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك . - الابتعاد عن العادات التى تدمر الدماغ.
التعليقات