هناك إشارات وسلوكات نقوم بها تخبرنا أنا دماغنا مرهق ويحتاج للراحة ويجب أن ننتبه لها.

- أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالجوع وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد.
- أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا.
- عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين.
- زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد.
- عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك.
- الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.


ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:

- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.
- احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.
- انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.
- قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.
- احرص على شرب كميات كافية من الماء يومياً لا تقل عن 2 لتر.
- الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل
فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.
- الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.
- الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك .
- الابتعاد عن العادات التى تدمر الدماغ.