1- النوم على الجانب الأيمن يريح الكبد وأوتاره التي ترهق طوال اليوم، كما أنه مريح للقلب؛ لأن الرئة لا تضغط عليه. 2- تجنب النوم على البطن؛ لأنه يرخي العضلات ويسبب بروز البطن، 3- تجنب النوم بعد العشاء مباشرة؛ لأنه يسبب السمنة وأمراض القلب ويضغط على الحجاب الحاجز، مما يسبب الكوابيس. 4- ارتدي ملابس فضفاضة وقطنية عند النوم، وذلك لعدم عرقلة سير الدورة الدموية. 5- تجنب النوم في الإضاءة؛ لأن ذلك يسرع عملية الشيخوخة ويهبط إفراز مادة الميلاتونين التي تسبب الراحة والهدوء الذي تفرزه الغدة النخامية.
1- النوم على الجانب الأيمن يريح الكبد وأوتاره التي ترهق طوال اليوم، كما أنه مريح للقلب؛ لأن الرئة لا تضغط عليه. 2- تجنب النوم على البطن؛ لأنه يرخي العضلات ويسبب بروز البطن، 3- تجنب النوم بعد العشاء مباشرة؛ لأنه يسبب السمنة وأمراض القلب ويضغط على الحجاب الحاجز، مما يسبب الكوابيس. 4- ارتدي ملابس فضفاضة وقطنية عند النوم، وذلك لعدم عرقلة سير الدورة الدموية. 5- تجنب النوم في الإضاءة؛ لأن ذلك يسرع عملية الشيخوخة ويهبط إفراز مادة الميلاتونين التي تسبب الراحة والهدوء الذي تفرزه الغدة النخامية.
1- النوم على الجانب الأيمن يريح الكبد وأوتاره التي ترهق طوال اليوم، كما أنه مريح للقلب؛ لأن الرئة لا تضغط عليه. 2- تجنب النوم على البطن؛ لأنه يرخي العضلات ويسبب بروز البطن، 3- تجنب النوم بعد العشاء مباشرة؛ لأنه يسبب السمنة وأمراض القلب ويضغط على الحجاب الحاجز، مما يسبب الكوابيس. 4- ارتدي ملابس فضفاضة وقطنية عند النوم، وذلك لعدم عرقلة سير الدورة الدموية. 5- تجنب النوم في الإضاءة؛ لأن ذلك يسرع عملية الشيخوخة ويهبط إفراز مادة الميلاتونين التي تسبب الراحة والهدوء الذي تفرزه الغدة النخامية.
التعليقات