إذا كنت تعاني من عسر هضم المعدة فإليك أغذية تساعد على الهضم : 1- تناول الكثير من الألياف: الأطعمة التي تحتوي على الألياف تساعدك على الهضم الجيد وتمنع الإمساك، يمكنك تناول خبز القمح بالحبة الكاملة، الأرز البني، الفاكهة، الخضروات، الفاصولياء والشوفان. 2- إشرب الكثير من السوائل: عليك بشرب السوائل وخاصة الماء، حيث يساعد على إزاحة الفضلات من الأمعاء، فالألياف تتحول إلى إسفنجة لتنظيف الفضلات بمساعدة الماء، بدون شرب الماء لن يكون تناول الألياف مجدياً. 3- قلل من تناول الدهون: الأطعمة الغنية بالدهون كالمقليات والوجبات السريعة، تكون أصعب في الهضم وتسبب الحموضة، تناول السمك واللحوم قليلة الدهون المشوية، بالإضافة إلى الحليب منزوع أو قليل الدسم. 4- قلل من تناول التوابل: قد يكون للتوابل تأثير سلبي على معدتك ومن ثم على الهضم. 5- تعرف على ما يزعج معدتك: لكل جسم خصوصيته ولذلك عليك التنبه إلى الأطعمة التي تسبب الإزعاج لمعدتك لتمتنع عن تناولها. 6- المشروبات: ابتعد عن شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تزيد من الأحماض في المعدة، مما يؤثر على كفاءة الهضم، واستبدلهم بمشروبات الأعشاب، الماء والحليب. 7- الزبادي: يحتوي الزبادي على البروبايوتيكس والبكتيريا التي تعزز الهضم الجيد في المعدة.
إذا كنت تعاني من عسر هضم المعدة فإليك أغذية تساعد على الهضم : 1- تناول الكثير من الألياف: الأطعمة التي تحتوي على الألياف تساعدك على الهضم الجيد وتمنع الإمساك، يمكنك تناول خبز القمح بالحبة الكاملة، الأرز البني، الفاكهة، الخضروات، الفاصولياء والشوفان. 2- إشرب الكثير من السوائل: عليك بشرب السوائل وخاصة الماء، حيث يساعد على إزاحة الفضلات من الأمعاء، فالألياف تتحول إلى إسفنجة لتنظيف الفضلات بمساعدة الماء، بدون شرب الماء لن يكون تناول الألياف مجدياً. 3- قلل من تناول الدهون: الأطعمة الغنية بالدهون كالمقليات والوجبات السريعة، تكون أصعب في الهضم وتسبب الحموضة، تناول السمك واللحوم قليلة الدهون المشوية، بالإضافة إلى الحليب منزوع أو قليل الدسم. 4- قلل من تناول التوابل: قد يكون للتوابل تأثير سلبي على معدتك ومن ثم على الهضم. 5- تعرف على ما يزعج معدتك: لكل جسم خصوصيته ولذلك عليك التنبه إلى الأطعمة التي تسبب الإزعاج لمعدتك لتمتنع عن تناولها. 6- المشروبات: ابتعد عن شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تزيد من الأحماض في المعدة، مما يؤثر على كفاءة الهضم، واستبدلهم بمشروبات الأعشاب، الماء والحليب. 7- الزبادي: يحتوي الزبادي على البروبايوتيكس والبكتيريا التي تعزز الهضم الجيد في المعدة.
إذا كنت تعاني من عسر هضم المعدة فإليك أغذية تساعد على الهضم : 1- تناول الكثير من الألياف: الأطعمة التي تحتوي على الألياف تساعدك على الهضم الجيد وتمنع الإمساك، يمكنك تناول خبز القمح بالحبة الكاملة، الأرز البني، الفاكهة، الخضروات، الفاصولياء والشوفان. 2- إشرب الكثير من السوائل: عليك بشرب السوائل وخاصة الماء، حيث يساعد على إزاحة الفضلات من الأمعاء، فالألياف تتحول إلى إسفنجة لتنظيف الفضلات بمساعدة الماء، بدون شرب الماء لن يكون تناول الألياف مجدياً. 3- قلل من تناول الدهون: الأطعمة الغنية بالدهون كالمقليات والوجبات السريعة، تكون أصعب في الهضم وتسبب الحموضة، تناول السمك واللحوم قليلة الدهون المشوية، بالإضافة إلى الحليب منزوع أو قليل الدسم. 4- قلل من تناول التوابل: قد يكون للتوابل تأثير سلبي على معدتك ومن ثم على الهضم. 5- تعرف على ما يزعج معدتك: لكل جسم خصوصيته ولذلك عليك التنبه إلى الأطعمة التي تسبب الإزعاج لمعدتك لتمتنع عن تناولها. 6- المشروبات: ابتعد عن شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تزيد من الأحماض في المعدة، مما يؤثر على كفاءة الهضم، واستبدلهم بمشروبات الأعشاب، الماء والحليب. 7- الزبادي: يحتوي الزبادي على البروبايوتيكس والبكتيريا التي تعزز الهضم الجيد في المعدة.
التعليقات