إذا كنت تعاني من عسر هضم المعدة فإليك أغذية تساعد على الهضم :
1- تناول الكثير من الألياف: الأطعمة التي تحتوي على الألياف تساعدك على الهضم الجيد وتمنع الإمساك، يمكنك تناول خبز القمح بالحبة الكاملة، الأرز البني، الفاكهة، الخضروات، الفاصولياء والشوفان.
2- إشرب الكثير من السوائل: عليك بشرب السوائل وخاصة الماء، حيث يساعد على إزاحة الفضلات من الأمعاء، فالألياف تتحول إلى إسفنجة لتنظيف الفضلات بمساعدة الماء، بدون شرب الماء لن يكون تناول الألياف مجدياً.
3- قلل من تناول الدهون: الأطعمة الغنية بالدهون كالمقليات والوجبات السريعة، تكون أصعب في الهضم وتسبب الحموضة، تناول السمك واللحوم قليلة الدهون المشوية، بالإضافة إلى الحليب منزوع أو قليل الدسم.
4- قلل من تناول التوابل: قد يكون للتوابل تأثير سلبي على معدتك ومن ثم على الهضم.
5- تعرف على ما يزعج معدتك: لكل جسم خصوصيته ولذلك عليك التنبه إلى الأطعمة التي تسبب الإزعاج لمعدتك لتمتنع عن تناولها.
6- المشروبات: ابتعد عن شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تزيد من الأحماض في المعدة، مما يؤثر على كفاءة الهضم، واستبدلهم بمشروبات الأعشاب، الماء والحليب.
7- الزبادي: يحتوي الزبادي على البروبايوتيكس والبكتيريا التي تعزز الهضم الجيد في المعدة.