قد يحتار البعض، لا سيما المرضى والذين لديهم استعداد وراثي لارتفاع معدل الكولسترول في الدم، في كيفية اختيار أصناف الأطعمة من أجل تخفيض نسب الدهون في الدم.
واليكم قائمة لبعض الأصناف الغذائية، التي تحمي من الكولسترول، وتساعد على تخفيضه لدى المرضى
الاسماك الدسمة : حيث تحتوي الاسماك على كميات كبيرة من الاوميغا 3 ، وهو الحمض الدهني الذي يساعد على استقرار نبضات القلب وإنقاص مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم .
الخضروات والفاكهة : لانها تحتوي على الفيتامينات ومضادات الاكسدة التي تساعد الجسم على تخفيف نسبة الاصابة بمشكلات القلب والاوعية الدموية الناتجة عن ارتفاع الكولسترول.
الالياف القابلة للذوبان : والموجودة في حبوب الشوفان ،الفول ، والبازيلاء ، والتي تساعد بدورها على اخراج الدهون الضّارة من الجسم .
زيت الزيتون : حيث يحتوي على مضادات الاكسدة ويحسن مستويات الكولسترول في الجسم
الجوز واللوز والبندق ، حيث انها غنية بالفيتامينات والمغنيزيوم والالياف والتي تعمل على انقاص معدل الكولسترول في الجسم
عصير التوت : حيث اثبتت الدراسات ان عصير التوت يحمي من شرايين القلب ويرفع معدل الكولسترول الجيد في الدم
قد يحتار البعض، لا سيما المرضى والذين لديهم استعداد وراثي لارتفاع معدل الكولسترول في الدم، في كيفية اختيار أصناف الأطعمة من أجل تخفيض نسب الدهون في الدم.
واليكم قائمة لبعض الأصناف الغذائية، التي تحمي من الكولسترول، وتساعد على تخفيضه لدى المرضى
الاسماك الدسمة : حيث تحتوي الاسماك على كميات كبيرة من الاوميغا 3 ، وهو الحمض الدهني الذي يساعد على استقرار نبضات القلب وإنقاص مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم .
الخضروات والفاكهة : لانها تحتوي على الفيتامينات ومضادات الاكسدة التي تساعد الجسم على تخفيف نسبة الاصابة بمشكلات القلب والاوعية الدموية الناتجة عن ارتفاع الكولسترول.
الالياف القابلة للذوبان : والموجودة في حبوب الشوفان ،الفول ، والبازيلاء ، والتي تساعد بدورها على اخراج الدهون الضّارة من الجسم .
زيت الزيتون : حيث يحتوي على مضادات الاكسدة ويحسن مستويات الكولسترول في الجسم
الجوز واللوز والبندق ، حيث انها غنية بالفيتامينات والمغنيزيوم والالياف والتي تعمل على انقاص معدل الكولسترول في الجسم
عصير التوت : حيث اثبتت الدراسات ان عصير التوت يحمي من شرايين القلب ويرفع معدل الكولسترول الجيد في الدم
قد يحتار البعض، لا سيما المرضى والذين لديهم استعداد وراثي لارتفاع معدل الكولسترول في الدم، في كيفية اختيار أصناف الأطعمة من أجل تخفيض نسب الدهون في الدم.
واليكم قائمة لبعض الأصناف الغذائية، التي تحمي من الكولسترول، وتساعد على تخفيضه لدى المرضى
الاسماك الدسمة : حيث تحتوي الاسماك على كميات كبيرة من الاوميغا 3 ، وهو الحمض الدهني الذي يساعد على استقرار نبضات القلب وإنقاص مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم .
الخضروات والفاكهة : لانها تحتوي على الفيتامينات ومضادات الاكسدة التي تساعد الجسم على تخفيف نسبة الاصابة بمشكلات القلب والاوعية الدموية الناتجة عن ارتفاع الكولسترول.
الالياف القابلة للذوبان : والموجودة في حبوب الشوفان ،الفول ، والبازيلاء ، والتي تساعد بدورها على اخراج الدهون الضّارة من الجسم .
زيت الزيتون : حيث يحتوي على مضادات الاكسدة ويحسن مستويات الكولسترول في الجسم
الجوز واللوز والبندق ، حيث انها غنية بالفيتامينات والمغنيزيوم والالياف والتي تعمل على انقاص معدل الكولسترول في الجسم
عصير التوت : حيث اثبتت الدراسات ان عصير التوت يحمي من شرايين القلب ويرفع معدل الكولسترول الجيد في الدم
التعليقات