9 أغذية تنظف شرايينك وتخفّض مستويات الكوليسترول

9 أغذية تنظف شرايينك وتخفّض مستويات الكوليسترول

إذا كنت تريد الحفاظ على صحة قلبك والوقاية من تراكم الدهون في الشرايين والتي تؤدي لانسداداها والإصابة بمختلف أمراض القلب، فهناك بعض الأطعمة التي تساعدك على هذا وهي:
1.الأفوكادو
شرائح منه في الساندويتش أو على السلطة تقلل 22% من الكوليسترول السيء ويزيد الجيد بنسبة 11 % ، حيث يحتوي على قائمة رائعة من الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة.
2.البروكلي
هو من الخضراوات الغنية بفيتامين K الذي يساعد على منع تصلب الشرايين وغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، كما أنه غني بالألياف التي تدعم جدار الشرايين.
3.القرفة
من أكثر المشروبات حفاظا على صحة القلب وحرق الدهون وخفض مستويات الكوليسترول بمجرد إضافة القليل منها على القهوة أو ملعقة شاي على ماء دافئ وتناولها ليلا، لتمنع تراكم المواد الدهنية وتحمي الدم من الأكسدة الضارة.
4.زيت جوز الهند
استهلاك 2-3 ملاعق يوميا من زيت جوز الهند يساعد على الحد من تراكم الدهون عن طريق تحويل الكوليسترول إلى مواد يمكن للجسم الاستفادة منها.
5.القهوة
على غير ما يعتقد الكثيرين، القهوة ليست سيئة للصحة، فتناول قدح يوميا منها يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%، لكن لا يجب الإفراط منها حتى لا ترفع من معدلات ضربات القلب وتسبب مشاكل صحية.
6.التوت البري
يرفع من مستويات الكوليسترول الصحي ويقلل من الكوليسترول الضار ويقوي الأوعية الدموية بالإضافة لأنه مصدر غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تمنع تراكم الدهون وتحسن من وظائف الدم.
7.أسماك المياه الباردة
مثل التونة والسلمون والسردين وكلها تساعد على تنظيف الشرايين إذا تم تناولها مرة أو مرتين أسبوعيا وتمنع تراكم الدهون وتحافظ على صحة القلب.
8.بذور الكتان
لديه قدرة على خفض ضغط الدم وعلاج الالتهابات وتقوية الشرايين وتنظيفها من الدهون ويمكن وضعها في الطعام أو إضافتها إلى العصائر.




تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لن ينشر أي تعليق يتضمن اسماء اية شخصية او يتناول اثارة للنعرات الطائفية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار قناة دجلة الفضائية علما ان التعليقات تعبر عن راي اصحابها فقط.
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق :
تحديث الرمز
أكتب الرمز :

أخبار أخرى

اكثر الاخبار قراءة

من برامجنا