الجلوس لوقت طويل أمام الكمبيوتر قد يتسبب في مشاكل صحية عدة:
التهاب أوتار العضلات، آلام الرأس، متلازمة النفق الرسغي، قلّة النوم، وأخيراً التسبب في جروح بالرأس.
حالياً ينخفض عدد الذين لا يملكون كمبيوتراً، كما يزداد عدد الساعات التي نقضيها أمام شاشته. وأظهر بحث أجري عام 2008 أن المراهق يقضي في المعدل امام الكمبيوتر والتلفزيون حوالي 30 ساعة أسبوعيا. لكن بعد عامين صارت النسبة 50 ساعة.
قلما ندرك أن الجلوس لفترة طويلة أمام لوحة المفاتيح والشاشة يتسبب في مشاكل، أبرزها:

1- متلازمة النفق الرسغي
تنشأ الإصابة بسبب التحريك المتكرر (حتى التحريك الصغير) بفعل فارة الكمبيوتر أو لوحة المفاتيح. وتتسبب في آلام بالكتف، والظهر، وربما بمتلازمة النفق الرسغي: يتمثل بالضغط طويل الأمد على العصب المتوسط نتيجة لضيق النفق الرسغي، الذي يمر عبر الجهة الخارجية للرسغ. وأعراضه تتمثل في التنميل، وانخفاض درجة الحساسية في جزء أو أجزاء من اليد. حوالي %60 يعانون آلاماً في الرسغ عندما يتجاهلون التحذيرات التي تدعوهم الى أخذ استراحة، أو لنقل لوحة المفاتيح إلى مكان أكثر ملاءمة.

2- التهاب أوتار العضلات
يخلط الناس أحيانا بين الإصابة بالتهاب أوتار العضلات ومتلازمة النفق الرسغي، لكن في الثانية يتم الضغط على العصب نتيجة للورم، بينما يتم خلال التهاب أوتار العضلات الضغط على الأوتار فتحدث تشقّقات صغيرة جدا تلتهب لاحقا. بغير ذلك فالأعراض تتشابه: آلام المعصم، الحد من حركة الأصابع، التنميل، انعدام الحساسية، وضعف قوة الأصابع.

3- الصداع النصفي وآلام الرأس
ان الذي عانى الآلام الفعلية للصداع النصفي لن ينسى ذلك أبداً. فهو يستمر، في المعدل، من 4 إلى 72 ساعة، ويصيب الذين تتراوح أعمارهم ما بين 30 و50 عاما.

4- المشاكل المرتبطة بقلة النوم
هل تقضون وقتاً طويلاً في الليل وأنتم تتقلبون من جهة لأخرى، أو تنظرون إلى سقف الغرفة؟ نور الشاشة يخفض مستوى هرمون الميلاتونين (المسؤول عن جدولة النوم)، ويخل بالإيقاع اليومي الذي يؤدي على المدى البعيد الى تغيير خلايا الدماغ، كما يرتبط بقلّة النوم.

5- جروح الرأس
ويحصل حوالي %93 من الحوادث المرتبطة بالكمبيوتر داخل المنزل، لا سيما في منطقة الرأس، بسبب سقوط الكيبلات أو قيام الطفل بشد الكمبيوتر الشخصي عن الطاولة.
في كل حال، يفترض بكم إغلاق الكمبيوتر قبل ساعتين من خلودكم الى النوم، كحد أدنى.