لمن يعاني من ارتفاع الكوليسترول اليكم أصناف غذائية لتخفيضه في الدم

لمن يعاني من ارتفاع الكوليسترول اليكم أصناف غذائية لتخفيضه في الدم

قد يحتار البعض، لا سيما المرضى والذين لديهم استعداد وراثي لارتفاع معدل الكولسترول في الدم، في كيفية اختيار أصناف الأطعمة من أجل تخفيض نسب الدهون في الدم.




واليكم قائمة لبعض الأصناف الغذائية، التي تحمي من الكولسترول، وتساعد على تخفيضه لدى المرضى

الاسماك الدسمة : حيث تحتوي الاسماك على كميات كبيرة من الاوميغا 3 ، وهو الحمض الدهني الذي يساعد على استقرار نبضات القلب وإنقاص مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية في الدم .


الخضروات والفاكهة : لانها تحتوي على الفيتامينات ومضادات الاكسدة التي تساعد الجسم على تخفيف نسبة الاصابة بمشكلات القلب والاوعية الدموية الناتجة عن ارتفاع الكولسترول.


الالياف القابلة للذوبان : والموجودة في حبوب الشوفان ،الفول ، والبازيلاء ، والتي تساعد بدورها على اخراج الدهون الضّارة من الجسم .


زيت الزيتون : حيث يحتوي على مضادات الاكسدة ويحسن مستويات الكولسترول في الجسم
الجوز واللوز والبندق ، حيث انها غنية بالفيتامينات والمغنيزيوم والالياف والتي تعمل على انقاص معدل الكولسترول في الجسم


عصير التوت : حيث اثبتت الدراسات ان عصير التوت يحمي من شرايين القلب ويرفع معدل الكولسترول الجيد في الدم




تعليقات القراء

لا يوجد تعليقات


أكتب تعليقا

لن ينشر أي تعليق يتضمن اسماء اية شخصية او يتناول اثارة للنعرات الطائفية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار قناة دجلة الفضائية علما ان التعليقات تعبر عن راي اصحابها فقط.
الاسم :
البريد الالكتروني :
اظهار البريد الالكتروني
التعليق :
رمز التحقق :
تحديث الرمز
أكتب الرمز :

أخبار أخرى

اكثر الاخبار قراءة

من برامجنا