هوا دجلة
البث المباشر
لا يوجد تعليقات
بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
التوت: مصدرٌ غنيٌ بمضادات الأكسدة، كالعنبية، والتوت الأسود، وتوت العليق، والتوت الأرضي والتوت البري وهي على رأس قائمة الفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
الخضروات: كالخرشوف، والملفوف الأحمر والخس أحمر الورق، هي من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة. ويمكن الحصول على هذه المضادات من مصادر أخرى: كالهليون والبروكلي.
البطاطا : البطاطا الحلوة والبطاطا خمرية اللون - مع قشرتها - تشكل أيضًا مصادر جيدة لمضادات الأكسدة. البطاطا البيضاء والحمراء تحتوي على كمية أقل، ولكنها مصدرٌ جيدٌ كذلك.
المكسَرات: الجوز، والفستق، الجوز الأمريكي، والبندق واللوز، هي من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. وإن كنتم لا تحبون المكسَرات، جربوا الفول والبقوليات، مثل الفاصولياء، والعدس، التي تحتوي على كمية لا يُستهان بها من مضادات الأكسدة.
العصائر : إغنوا حميتكم بعصائر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل عصير الرمان.
الخضروات: كالخرشوف، والملفوف الأحمر والخس أحمر الورق، هي من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة. ويمكن الحصول على هذه المضادات من مصادر أخرى: كالهليون والبروكلي.
البطاطا : البطاطا الحلوة والبطاطا خمرية اللون - مع قشرتها - تشكل أيضًا مصادر جيدة لمضادات الأكسدة. البطاطا البيضاء والحمراء تحتوي على كمية أقل، ولكنها مصدرٌ جيدٌ كذلك.
المكسَرات: الجوز، والفستق، الجوز الأمريكي، والبندق واللوز، هي من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. وإن كنتم لا تحبون المكسَرات، جربوا الفول والبقوليات، مثل الفاصولياء، والعدس، التي تحتوي على كمية لا يُستهان بها من مضادات الأكسدة.
العصائر : إغنوا حميتكم بعصائر الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل عصير الرمان.
تعليقات القراء
أكتب تعليقا
الرد على تعليق |
لن ينشر أي تعليق يتضمن اسماء اية شخصية او يتناول اثارة للنعرات الطائفية او العنصرية آملين التقيد بمستوى راقي بالتعليقات حيث انها تعبر عن مدى تقدم وثقافة زوار قناة دجلة الفضائية علما ان التعليقات تعبر عن راي اصحابها فقط.
|
| الاسم : |
| البريد الالكتروني : |
| التعليق : |
| رمز التحقق : |
|
أكتب الرمز :
|
الرجاء الانتظار ...